● دورانیہ:سائیکل عام طور پر کاٹنے کے مرحلے کی لمبائی کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں ، اکثر12-20 ہفتوں. لمبے - اصطلاح کا استعمال ہدف کے جسمانی حصول سے پرے عام طور پر لاگت ، کم ہونے والی واپسی ، رواداری کے امکانات (بھوک کے اثرات کے لئے Tachyphylaxis) ، اور صحت مند افراد میں نامعلوم لمبے - اصطلاح کے اثرات کی وجہ سے حوصلہ شکنی کی جاتی ہے۔
● ڈھانچہ:
○ فیز 1 (ابتداء اور ٹائٹریشن - ہفتوں 1-4):بہت کم خوراک شروع کریں (جیسے ، 1.25mg یا 2.5mg)۔ رواداری اور بھوک کے اثرات کو قریب سے نگرانی کریں۔
○ فیز 2 (فعال کاٹنے - ہفتوں 5-16/18):بھوک پر قابو پانے اور چربی میں کمی کی رفتار کو برقرار رکھنے کے لئے ضرورت کے مطابق سب سے کم موثر خوراک (جیسے 5mg - 10 mg) تک آہستہ آہستہ ٹائٹ کریں۔ مستقل غذا اور تربیت برقرار رکھیں۔
○ فیز 3 (ٹپر اور منقطع - ہفتوں 17/19-20+):چونکہ گول جسمانی قریب ہے (1-3 ہفتوں کے باہر) ، خوراک کو ٹائپر کرنے پر غور کریں (جیسے ، 2.5 ملی گرام سے کم کریں) یا بند کرنا۔ اس سے صحت مندی لوٹنے والی بھوک اور معدے کے مسائل کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے جو اچانک خاتمے کے بعد واقع ہوسکتے ہیں ، ممکنہ طور پر چوٹی کے پروٹوکول میں خلل پڑتا ہے۔کسی مقابلہ کے قریب نئی خوراک متعارف نہ کریں۔
