آئیے سب سے پہلے ایس آر ایم ایس متعارف کراتے ہیں
سارمز کارکردگی بڑھانے والے مرکبات کی ایک نئی کلاس ہے جو فٹنس انڈسٹری کو ہلا رہی ہے۔ وہ پٹھوں کی نشوونما، چربی میں کمی، اور یہاں تک کہ قلبی برداشت کو فروغ دینے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ یہ نئے مرکبات اینابولک سٹیرائیڈز کے امید افزا متبادل کے طور پر ابھر رہے ہیں۔ اس میں سے بہت کچھ ایس اے آر ایم کے جسم کی ساخت میں ڈرامائی تبدیلیوں کو فروغ دینا ہے۔
ذیل میں آپ کو تمام دستیاب ایس اے آر ایم، وہ کس طرح کام کرتے ہیں، اور ممکنہ ضمنی اثرات ملیں گے۔
میں سختی سے سفارش کرتا ہوں کہ آپ اسے کور سے کور تک پڑھیں۔ ایسا کرنے سے، آپ وہ علم حاصل کریں گے جو آپ کو اپنے فٹنس اہداف کے حصول کے لئے سارمز استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
ایس اے آر ایم کا مطلب منتخب اینڈروجن ریسیپٹر موڈیولیٹر ہے۔ بنیادی طور پر، یہ ایک ایسی دوا کے لئے ایک فینسی اصطلاح ہے جو جسم میں ہارمونز کو بہت مخصوص طریقوں سے متاثر کرتی ہے۔ یہ سٹیرائیڈز کے کام کرنے کے طریقے سے بہت مختلف ہے۔ مثال کے طور پر ٹیسٹوسٹیرون کو ہی لے لیں۔ ٹیسٹوسٹیرون کو اینابولازم کا گولڈ اسٹینڈرڈ سمجھا جاتا ہے اور اسے دنیا بھر میں لاکھوں لوگ استعمال کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ پٹھوں کی نشوونما کو بڑھانے میں بہت اچھا ہے، یہ چھاتی کے اضافے اور خواتین میں بالوں کے جھڑنے جیسے ہولناک ضمنی اثرات کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ٹیسٹوسٹیرون جسم میں ایسٹروجن اور ڈی ایچ ٹی دونوں میں تبدیل ہو جاتا ہے۔
منتخب اینڈروجن ریسیپٹر موڈولٹرز مختلف ہیں۔ پورے جسم کو متاثر کرنے کے بجائے، وہ ایک مخصوص راستے کو نشانہ بناتے ہیں (جیسے پٹھوں کی نشوونما یا چربی کا نقصان)۔ ظاہر ہے، یہ ان لوگوں کے لئے اچھا ہے جو اپنی چھاتی اگانے یا اپنے بال کھوئے بغیر، یا اپنے بالوں کو چیرکر بڑے ہونا چاہتے ہیں۔
2022 کے بہترین سارمز
ذیل میں میں ٢٠٢٢ کے بہترین بازوؤں کے لئے اپنے انتخاب کی فہرست دوں گا۔ وقت کے ساتھ ساتھ، میں باڈی بلڈنگ ٹیک سے متعلق مزید سخت گیر مضامین کو اپ ڈیٹ کرتا رہوں گا۔ اگر آپ اس بارے میں مزید معلومات دیکھنا چاہتے ہیں تو براہ کرم ہماری ویب سائٹ پر عمل کریں۔
اس مضمون میں میں نے ہر مرکب کا تعارف فراہم کیا ہے تاکہ آپ مزید جان سکیں۔ آئیے اس وقت مارکیٹ میں ایس اے آر ایم مصنوعات لائن اپ پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔ میں ہر ایک کے بارے میں تفصیل سے جاؤں گا اور وضاحت کروں گا کہ وہ کس طرح کام کرتے ہیں۔
ایم کے 2866
ایم کے-2866 آج فٹنس انڈسٹری میں سب سے زیادہ مقبول سارمز میں سے ایک ہے۔ اس کا مقصد پٹھوں کو ضائع کرنے اور آسٹیوپوروسس کو روکنا ہے۔ اوسٹرین مقبول ہے کیونکہ یہ جسم پر انتہائی نرم ہے اور قدرتی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو دبانہیں دیتا ہے۔
12 ہفتوں کے ڈبل بلائنڈ مطالعے میں شرکاء نے اوسطا 3 پاؤنڈ پٹھوں کا اضافہ کیا اور 1 پاؤنڈ چربی کم کی۔ یاد رکھیں، یہ غذا یا جسمانی سرگرمی کو تبدیل کیے بغیر ہے۔ بنیادی طور پر، جنہوں نے اوسٹالن لیا اور کچھ نہیں، ان کی جسمانی ساخت میں بہت بہتری آئی۔ یہ ناقابل یقین ہے جب آپ غور کرتے ہیں کہ شرکاء کے کوئی ظاہری ضمنی اثرات نہیں تھے۔
ایم کے 2866 کے ضمنی اثرات
جیسا کہ میں نے پہلے کہا، اوسٹین بہت ہلکا ہے اور اس کے کوئی معنی خیز ضمنی اثرات نہیں ہیں۔ بہرحال، 12 ہفتوں سے زیادہ عرصے تک سائیکلوں پر ٹیسٹوسٹیرون کو معمولی دبانے کی اطلاعات موصول ہوئی ہیں۔ میری رائے میں، اگر آپ اپنے چکر کو 8 ہفتوں یا اس سے کم پر رکھتے ہیں، تو آپ کو ٹھیک ہونا چاہئے۔
ایم کے-2866 خوراک کا طریقہ کار
زیادہ تر لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ روزانہ ٢٠ ملی گرام سے ٤٠ ملی گرام کامل ہے۔ آپ کٹ میں اوسٹیٹن استعمال کرسکتے ہیں اور بغیر کسی پریشانی کے لوپ کو بھر سکتے ہیں۔ آپ اپنے اہداف تک زیادہ موثر طریقے سے پہنچنے کے لئے اس مرکب کو دیگر بازوؤں کے ساتھ بھی اسٹیک کرسکتے ہیں۔ ایم کے 2866 کے بارے میں مزید پڑھیں یہاں.
ایل جی ڈی 4033
کیا آپ جلد از جلد پٹھوں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ ایل جی ڈی 4033 وہی ہے جس کا آپ انتظار کر رہے تھے۔ ایک تحقیق میں ایل جی ڈی 4033 کو 21 دن تک لینے والے مردوں کے جسم کی کمیت میں ڈرامائی اضافہ ہوا۔ قدرتی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بھی تھوڑا سا دبایا جاتا ہے۔ اس مطالعے میں روزانہ ١ ملی گرام کی خوراک استعمال کی گئی تھی۔
ایل جی ڈی 4033 میں بھی لیبیڈو، ارتکاز اور ہڈیوں کی کثافت میں اضافہ دکھایا گیا ہے۔ بڑھے ہوئے پروسٹیٹ یا بالوں کے جھڑنے جیسے کوئی ضمنی اثرات رپورٹ نہیں ہوئے ہیں۔
غور کیا جائے تو ایل جی ڈی 4033 نے چربی کم کرنے کی صلاحیت نہیں دکھائی۔ لہذا اگر آپ پٹھوں کو حاصل کرنا چاہتے ہیں اور ایڈیپوز ٹشو کو کم کرنا چاہتے ہیں، تو میں بہترین نتائج کے لئے ایم کے 2866 یا جی ڈبلیو 501516 بیس کے ساتھ اسٹیک کرنے کا مشورہ دیتا ہوں۔
ایل جی ڈی 4033 ضمنی اثرات
ایل جی ڈی ٤٠٣٣ کا اہم ضمنی اثر قدرتی ٹیسٹوسٹیرون کو دبانا ہے۔ یہ کہا جا رہا ہے، یہ صرف اعلی خوراک پر ہوتا ہے اور مکمل طور پر معکوس ہے. زیادہ تر لوگ (یہاں تک کہ مضبوط ادوار والے) چند ہفتوں کے اندر مکمل طور پر صحت یاب ہو جاتے ہیں۔
ایل جی ڈی 4033 کی خوراک
آپ روزانہ 1 ملی گرام کے ساتھ نتائج دیکھ سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ ٨ ہفتوں کے لئے روزانہ ١٠ ملی گرام لینا پسند کرتے ہیں۔ میں نے گاہکوں کو اس ایس اے آر ایم کی بہت زیادہ خوراک لیتے دیکھا ہے، لیکن روزانہ 20 ملی گرام سے زیادہ لینے کے بعد فوائد کم ہوتے نظر آتے ہیں۔
جی ڈبلیو 501516
جی ڈبلیو 501516 اس وقت مارکیٹ میں میرے پسندیدہ مرکبات میں سے ایک ہے۔ یہ اس فہرست میں واحد ہے جو اصل میں آپ کے قلبی فعل کو بہتر بنائے گا۔ لفظی طور پر، اگر آپ الائچی لیتے ہیں، تو آپ جم میں زیادہ سے زیادہ دیر تک دوڑ نے کے قابل ہوں گے۔ الائچی میں بہت زیادہ چربی جلانے کی صلاحیت بھی ہوتی ہے۔
مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ شرکاء نے اپنی پٹھوں کی برداشت کو دوگنا کر دیا اور 12 ہفتوں کی مدت میں اوسطا 6 پاؤنڈ جسم کی چربی کھو دی۔ بہت پاگل. آپ وزن کم کرنے کا زیادہ موثر طریقہ نہیں ڈھونڈ سکتے۔
جی ڈبلیو 501516 ضمنی اثرات - کینسر؟
جی ڈبلیو 501516 کے کلینیکل ٹرائلز شروع ہونے کے کچھ ہی عرصے بعد یہ چوہوں میں کارسینوجینک پایا گیا۔ یہ کہنے کے بعد، آپ کو دو چیزوں کو سمجھنے کی ضرورت ہے:
پہلا: ان چوہوں کو 2400 ملی گرام یومیہ کی مساوی انسانی خوراک دی گئی (زیادہ تر کو 20 ملی گرام جی ڈبلیو 501516 یومیہ دیا گیا)
دوسرا: چوہوں کو 2 سال تک مسلسل دوا کی یہ خوراک دی جاتی رہی (زیادہ تر لوگ 8 ہفتوں کے چکر کی سفارش کرتے ہیں)
جی ڈبلیو 501516 کی خوراک
میں 8 ہفتوں کے لئے ایک دن میں ٢٠ ملی گرام ورزش کرنے کا مشورہ دیتا ہوں۔ میں نے صبح ١٠ ملی گرام اور شام کو ١٠ ملی گرام میں خوراک تقسیم کی۔
ایم کے 677
ایم کے 677 ایک اور دلچسپ مرکب ہے جو تیزی سے مقبولیت حاصل کر رہا ہے۔ جو چیز اسے خاص بناتی ہے وہ یہ ہے کہ یہ آپ کی نشوونما ہارمون کی سطح کو نمایاں طور پر بڑھا سکتا ہے۔ جہاں تک میں جانتا ہوں، یہ واحد موثر ایس اے آر ایم ہے۔
باڈی بلڈرز کئی دہائیوں سے اپنی نمو کے ہارمون کی سطح کو بڑھانے کے لئے ایچ جی ایچ کا استعمال کر رہے ہیں۔ تاہم، انجیکشن نمو ہارمون دو بڑی خامیاں ہیں:
ایچ جی ایچ بہت مہنگا ہے۔ عام طور پر اس کی قیمت تقریبا 2000 ڈالر ماہانہ ہوتی ہے جب بہت زیادہ استعمال کیا جاتا ہے
آپ کو دن میں متعدد بار ایچ جی ایچ کا انجکشن لگانا پڑتا ہے۔
یہی وجہ ہے کہ ایم کے 677 بہت دلچسپ ہے. سب سے پہلے، آپ اسے منہ سے لیتے ہیں، تو کسی انجکشن کی ضرورت نہیں ہے. اس کے علاوہ، یہ ایک طویل نصف زندگی ہے, یعنی آپ کو صرف دن میں ایک بار انجکشن کی ضرورت ہے.
ایم کے 677 ایک لچکدار نمو ہارمون ہے کیونکہ آپ اس ہارمون کو ایک ہی وقت میں لے سکتے ہیں اور گہری نیند کو بھی فروغ دے سکتے ہیں، جو صحت یابی اور پٹھوں کی نشوونما کے لئے ضروری ہے۔
ایم کے 677 کے ضمنی اثرات
ایم کے 677 کا بنیادی ضمنی اثر پانی برقرار رکھنا ہے۔ کچھ لوگ کہتے ہیں کہ "چاند کا چہرہ" چہرے پر اضافی نمی کو کہتے ہیں۔ آپ ڈینڈلیون روٹ سپلیمنٹس لے کر اور اپنے سوڈیم کی مقدار کو کم کرکے اس کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔ میری رائے میں، آپ کے ایچ جی ایچ کی سطح کو اونچا کرنا معمولی پھولنے کے قابل ہے۔
ایم کے-677 خوراک کا طریقہ کار
زیادہ تر لوگوں نے پایا کہ 5 ملی گرام سے 20 ملی گرام ایم کے 677 کے انتظام کے لئے "میٹھا مقام" تھا۔ آپ کو اس مرکب کو سائیکل چلانے کی ضرورت نہیں ہے، تاکہ آپ اسے بہرحال چلا سکیں۔ میرا ایک دوست ہے جو اسے دو سال سے براہ راست استعمال کر رہا ہے اور اس کے خون کا ٹیسٹ بہت اچھا لگتا ہے۔
آر اے ڈی 140
آر اے ڈی 140، جسے ٹیسٹولون بھی کہا جاتا ہے، ایک اور دلچسپ ایس اے آر ایم ہے۔ بتایا گیا ہے کہ اس کی شرح ناقابل یقین 90:1 اینابولک ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون کا تناسب 100:100 ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آر اے ڈی-140 تقریبا اینابولک ہے، لیکن سچے ٹیسٹوسٹیرون کے اینڈروجینک اثرات کا بہت کم ہے. اس کی رقم کیا ہے؟ بالوں کے جھڑنے یا ایسٹروجن میں تبدیلی کے بغیر بڑے پیمانے پر پٹھوں کا فائدہ۔
آر اے ڈی 140 کے ضمنی اثرات
ابھی تک کوئی رپورٹ نہیں ہے۔ ٹیسٹولون بہت محفوظ لگتا ہے۔ بڑھے ہوئے پروسٹیٹ، جگر کے بلند انزائم، ایسٹروجن کی تبدیلی یا بالوں کے جھڑنے کی کوئی اطلاع نہیں تھی۔
آر اے ڈی کی خوراک-140
میں روزانہ 15-30 ملی گرام ٹرائلن لینے کا مشورہ دیتا ہوں۔ 12 ہفتوں کے چکر سے تجاوز نہ کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آر اے ڈی 140 لیتے وقت آپ کے پاس کافی پانی ہے۔ یہ میرے پسندیدہ ایس اے آر ایم میں سے ایک ہے اور یہ ایم کے ٢٨٦٦ اور ایل جی ڈی ٤٠٣٣ کے ساتھ اچھی طرح سے جاتا ہے۔
وائی کے-11: ایک حقیقی مائوسٹیٹن؟
وائی کے-11 کو حال ہی میں 2011 میں دریافت کیا گیا تھا اور اس نے تیزی سے اب تک کے سب سے طاقتور مرکبات میں سے ایک کے طور پر شہرت حاصل کی۔ اس کی بہتر وضاحت کے لئے، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ وائی کے-11 کیا کرتا ہے اور یہ اتنا طاقتور کیوں ہے۔ بنیادی طور پر، تمام انسانوں میں مائوسٹیٹن نامی ہارمون ہوتا ہے جو پٹھوں کی نشوونما کو روکتا ہے۔ اس ہارمون کے بغیر بہت کم لوگ اور جانور پیدا ہوتے ہیں، اور ان میں سے ہر ایک میں ایک چیز مشترک ہوتی ہے: وہ مکمل طور پر کچل دیئے جاتے ہیں۔
جب سے مایوسٹیٹن دریافت ہوا ہے، سائنسدانوں نے اس کے اثرات کو روکنے کی کوشش کی ہے۔ اصولی طور پر، اگر آپ جسم پر مائوسٹیٹن کے اثرات کو روک سکتے ہیں، تو آپ پٹھوں کی پاگل مقدار حاصل کرنے کی صلاحیت پیدا کر سکتے ہیں جو محنت یا یہاں تک کہ سٹیرائیڈز کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے.
وائی کے-11 دنیا کا پہلا حقیقی مائوسٹیٹن انہیبیٹر ہوسکتا ہے۔ وائی کے-11 لینے والے لوگوں کا نتیجہ ایک ہی تھا: مختصر مدت میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر نشوونما۔
وائی کے-11 کے ضمنی اثرات
وائی کے-11 کو جگر کی قدروں میں قدرے اضافہ کرتے ہوئے دکھایا گیا ہے، لہذا کافی مقدار میں پانی پینا یقینی بنائیں۔ جگر کے بہت سے اچھے سپلیمنٹس ہیں۔ آپ دودھ تھیسل کی کوشش کر سکتے ہیں, لیکن میں میش آلو کی سفارش. آپ اسے ایمیزون پر روزانہ ٥٠٠ ملی گرام کے لئے حاصل کرسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وائی کے-11 کے کوئی اور ضمنی اثرات نہیں ہیں۔
وائی کے-11 خوراک
بہترین نتائج کے لئے، روزانہ دو بار 5 ملی گرام لیں۔ وائی کے-11 کی مختصر نصف زندگی کی وجہ سے اکثر ڈوزنگ کی ضرورت ہوتی ہے۔
ایس 4
ایس 4 اوسٹین کی طرح ہے۔ یہ او جی مرکبات میں سے ایک ہے اور قدیم ترین میں سے ایک ہے۔ اس کا اثر ہلکا ہے اور طویل عرصے تک محفوظ طریقے سے چلایا جاسکتا ہے۔ اندلن کا سب سے بڑا اثر وزن میں کمی کو فروغ دینا ہے۔ یہ جسم کی چربی کو بھی تھوڑا سا کم کرتا ہے۔
ایس 4 کے ضمنی اثرات
ایس ٤ کا سب سے بڑا ضمنی اثر بینائی کا نقصان ہے۔ کچھ صارفین نے بتایا ہے کہ طویل عرصے سے ایس ٤ لینے کے بعد ان کی بینائی خراب ہوگئی ہے۔ نوٹ کریں کہ جب تک آپ ایس ٤ کا استعمال بند کرتے ہیں یہ قابل واپسی ہے۔
ایس 4 کی خوراک
زیادہ تر لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 40-50 ملی گرام کافی ہے. میرا مشورہ ہے کہ آپ تجویز کے مطابق دو دن کی چھٹی اور پانچ دن کی چھٹی لیں۔
ایس آر9009
آخری لیکن کم از کم نہیں، شارٹ ہینڈ کے بارے میں بات کرتے ہیں. جب یہ ایس اے آر ایم پہلی بار مارکیٹ میں آیا تو تحقیق نے اسے "گولی میں ورزش" کا نام دیا کیونکہ اس کے مائٹوکونڈریا پر اثرات مرتب ہوئے تھے۔ چوہوں کے ایک مطالعے میں پتہ چلا کہ تیز رفتار سالوینٹ دیئے گئے چوہے کمپاؤنڈ کے ساتھ علاج نہ کیے گئے چوہوں سے 50 فیصد زیادہ چل سکتے ہیں۔ مطالعے کی ایک اور دریافت یہ تھی کہ فوری انزائم دینے والے چوہوں نے دوا نہ دیئے گئے چوہوں کے مقابلے میں اپنی چربی کا ٦٠ فیصد کھو دیا۔ اس مطالعے میں غذا اور ورزش کو تبدیل نہیں کیا گیا تھا۔
ایس آر 9009 کے ضمنی اثرات
ایس آر 9009 ہارمونل ایس اے آر ایم نہیں ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ آپ کے جسم میں ہارمونز کو متاثر نہیں کرتا ہے۔ جب صحیح طور پر استعمال کیا جائے تو سٹینوسس نسبتا محفوظ ہونا چاہئے۔
ایس آر 9009 کی خوراک
ایس آر 9009 کی نصف زندگی 4-6 گھنٹے ہے، لہذا آپ کو اسے دن میں تین سے چار بار لینا پڑتا ہے۔ زیادہ تر لوگ روزانہ ٢٠ ملی گرام سے ٣٠ ملی گرام کی خوراک کو ترجیح دیتے ہیں۔
کیا ایس اے آر ایم کا استعمال محفوظ ہے؟
جب صحیح خوراک کے شیڈول میں استعمال کیا جاتا ہے تو سارمز بہت محفوظ ہوتے ہیں، اور جیسا کہ زیادہ تر چیزوں کے ساتھ ہوتا ہے، اعتدال پسندی کلیدی ہے۔ اپنے جسم کو صحت یاب ہونے کے لئے سائیکلوں کے درمیان کافی وقت دیں اور آپ ٹھیک ہو جائیں گے۔