Yohimbe یقینی طور پر ان لوگوں کے لیے فائدہ مند ہو سکتا ہے جو وزن کم کرنے اور جسم کی ضدی چربی کو بہانے کے خواہاں ہیں۔ ان نتائج کا تجربہ کرنے کے لیے، اگرچہ، آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اسے بہترین طریقے سے لے رہے ہیں۔ یوہیمبی پر مشتمل سپلیمنٹ لیتے وقت غور کرنے کے لیے یہاں کچھ عوامل ہیں (خاص طور پر اگر آپ اس کے نتیجے میں چربی میں کمی دیکھنے کی امید کر رہے ہیں):
1. بہترین خوراک
زیادہ تر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ تر لوگ یوہمبے سے فوائد دیکھتے ہیں جب وہ تقریباً 0.2mg فی کلوگرام جسمانی وزن کا استعمال کرتے ہیں۔ ایک 150-پاؤنڈ شخص کے لیے، مثال کے طور پر، یہ تقریباً 14mg کے برابر ہوگا۔
2. کھانے کے درمیان اور ورزش سے پہلے لیں۔
Yohimbe اس وقت سب سے زیادہ کارآمد ثابت ہوتا ہے جب اسے روزہ کی حالت میں کھایا جاتا ہے۔ یہ بہترین نتائج بھی دیتا ہے جب اسے مسلسل ورزش کے ساتھ جوڑا جاتا ہے (اسی وجہ سے یہ بہت سے پری ورک آؤٹ سپلیمنٹس میں شامل ہے)۔
روزہ کی حالت میں Yohimbe لینے سے آپ کو انسولین کی بلند سطحوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے، جو اس کے چربی کو کم کرنے کے فوائد کی نفی کرتے ہوئے دکھایا گیا ہے۔
بہت سے لوگ ایک ضمیمہ استعمال کرنا پسند کرتے ہیں جس میں صبح کے وقت یا ورزش سے پہلے کی رسم کے حصے کے طور پر یوہیمبی پہلی چیز پر مشتمل ہو۔ اگر آپ دوپہر یا شام کو ورزش کرتے ہیں، تب بھی آپ یوہیمبی پر مشتمل سپلیمنٹ لینے کے فوائد دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کو صرف یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ کی ورزش سے پہلے کی رسم میں کھانا شامل نہیں ہے۔
3. چھوٹا شروع کریں۔
کسی بھی سپلیمنٹ کی طرح، جب یوہیمبی کا استعمال چربی کے نقصان کے لیے کرتے ہیں، تو چھوٹی شروعات کرنا بہتر ہے۔
اگر آپ پری ورزش پاؤڈر لے رہے ہیں جس میں یہ ہے، مثال کے طور پر، آدھے سکوپ سے شروع کرنے پر غور کریں۔ اس طرح، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ یہ آپ کو کسی بھی ضمنی اثرات کی فکر کیے بغیر کیسے متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ کو کوئی فائدہ نظر نہیں آتا ہے تو یاد رکھیں، آپ اگلی بار اپنے پری ورزش کاک ٹیل میں ہمیشہ مزید اضافہ کر سکتے ہیں۔
