کیا پٹھوں کی اضافی مدت کے دوران پروٹین پاؤڈر یا پٹھوں کا پاؤڈر کیا جانا چاہئے؟ یہ خیال ہے کہ یہ مسئلہ کئی فٹنس اتساہیوں کو پریشان کر رہا ہے. ہم پروٹین پاؤڈر کے ساتھ بہت سے طریقوں سے پٹھوں کے پاؤڈر کا موازنہ کرنے کے لئے ایک پروٹین ضمیمہ منتخب کرنے کے لئے جو آپ کے لئے موزوں ہے.
مصنوعات کی ساخت میں اختلافات
پروٹین پاؤڈر اور پٹھوں کی پاؤڈر کی مصنوعات کی ساخت کے ذریعہ، یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ پروٹین پاؤڈر کا بنیادی اجزاء پروٹین اور امینو ایسڈ ہیں، پروٹین پاؤڈر عام طور پر 250 کیلوری سے کم ہے، پروٹین مواد 55٪ -85٪ کے درمیان ہے. لہذا وہ لوگ جو وزن کو کنٹرول کرنے اور چربی کے استعمال کو کم کرنے کے لئے مثالی ہے.
پٹھوں کا پروٹین پروٹین پاؤڈر کی بنیاد پر ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور دیگر معدنیات کا ایک خاص تناسب شامل ہے، عام طور پر ایک پٹھوں کا پاؤڈر 600 کیلوری سے زیادہ ہوتا ہے، بعض پٹھوں کا پاؤڈر 1000 سے زیادہ کیلوری، پروٹین کے مواد میں 25٪ -35٪ کے درمیان ہے. جو لوگ وزن میں اضافہ نہیں کرتے ہیں ان کو اعلی کیلوری کے ساتھ منتخب کرسکتے ہیں.
ان کا استعمال کیسے کریں
جب یہ طریقوں کا استعمال کرنے کے لئے آتا ہے تو، تربیت کے بعد اور بستر جانے سے پہلے غذائی سپلیمنٹس کا ذکر کرنے کے لئے چند اہم گھنٹوں موجود ہیں. ٹریننگ کے بعد اور بستر پر جانے سے پہلے پروٹین کا پاؤڈر جمع ہوسکتا ہے. بہتر جذباتی اثر کو حاصل کرنے کے لئے پروٹین پاؤڈر کو حاصل کرنے اور تربیت کے بعد کچھ monosaccharides اور polysaccharides (گلوکوز، شہد + پھل) کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے یہ پروٹین کی جذباتی استعمال کی شرح کو بہتر بنا سکتا ہے، لیکن یہ بھی مؤثر طریقے سے اضافہ کر سکتے ہیں گرمی
پیکیجنگ کی وضاحتیں اور قیمتوں میں اختلافات
پروٹین پاؤڈر اور پٹھوں کے پاؤڈر پیکیجنگ کی وضاحتیں بہت مختلف ہیں، کیونکہ پٹھوں پاؤڈر ہر سیکنڈری ضمیمہ نسبتا بڑی ہے، لہذا بازار عام طور پر ہم 5 پاؤنڈ، 10 پاؤنڈ، 12 پونڈ اور مصنوعات کی دیگر وضاحتیں دیکھیں گے. بیرون ملک پیکیجنگ مصنوعات پروٹین پاؤڈر کی خوراک نسبتا چھوٹے ہے، عام طور پر 2 پونڈ اور 5 لیب نردجیکرن پر مشتمل ہے، عام طور پر 1 ماہ کے لئے 5 پونڈ پروٹین پاؤڈر کی بالٹی کا استعمال کیا جا سکتا ہے.
