مارکیٹ پر مختلف قسم کے پروٹین پاؤڈر کی مصنوعات، تاکہ بہت سے لوگوں کو صحت مند طبقات کی بڑی تعداد اور وائلڈ بینگ کی تشہیر میں بہت سے لوگ انڈے پاؤڈر کھاتے ہیں. کیا ہمیں اب بھی آخر میں پروٹین پاؤڈر کھانے کی ضرورت ہے؟ آپ کو فیصلہ کرنے سے پہلے، پروٹین پاؤڈر اور پروٹین کے بارے میں سب سے پہلے کچھ غلط تصورات کو سمجھنے کے لئے آتے ہیں.
مٹی 1: پروٹین صرف گوشت کھانے کی طرف سے حاصل کیا جا سکتا ہے
بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ صرف گوشت پروٹین ہے، اور بعض لوگ سوچتے ہیں کہ گوشت زیادہ آسانی سے چربی کھاتے ہیں، کم گوشت کھاتے ہیں، زیادہ انڈے کا پاؤڈر کھاتے ہیں. دراصل، بہت سے پودے کی خوراک بھی پروٹین پر مشتمل ہے، جیسے چائے پروٹین کے نصف پاؤنڈ تقریبا 20 گرام ہے، 22 ٹوفیو تقریبا 18 گرام پروٹین پر مشتمل ہے.
مٹی 2: کھانے کے پروٹین پاؤڈر وزن کم ہوسکتا ہے
"ہائی پروٹین وزن میں کمی کا طریقہ" بہت مقبول رہا ہے، بہت سے لوگوں کو بھی یقین ہے. وزن میں کمی کا مقصد حاصل کرنے کے لۓ یہ وزن میں کمی کا طریقہ یہ ہے کہ لوگ صرف پروٹین کا کھانا کھاتے ہیں جیسے انڈے سفید پاؤڈر، چربی اور چینی نہیں کھاتے. دراصل، وزن کا وزن بنیادی طور پر ہے کیونکہ توانائی کی کھپت توانائی کی کھپت سے کم ہے، جس کے نتیجے میں جسم میں ذخیرہ شدہ توانائی. لہذا، وزن کم کرنے کے لئے، سب سے بنیادی چیز توانائی کی کھپت کو بڑھانے کے لئے ہے، توانائی کے حصول کو کم کرنا.
"ہائی پروٹین کا غذا" اب بھی کھانے کے لئے ہے، اور اعلی پروٹین فوڈ یہ وکالت بھی توانائی پر مشتمل ہے. اگر پروٹین پاؤڈر بہت زیادہ کھاتا ہے تو، زیادہ سے زیادہ پروٹین کو جسم کی چربی میں چربی میں تبدیل کیا جائے گا.
میتھ 3: زیادہ پروٹین پاؤڈر کھاتے ہیں آپ کے جسم کو مضبوط بنانا
ہر ایک چاہتا ہے کہ ایک شخص کی حیثیت رکھتا ہے.
بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ پروٹین کا پاؤڈر طویل عرصے سے پٹھوں کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے، لوگوں کو مضبوط بناتا ہے، جس میں قابل اعتماد آٹھ پیک غائب ہوتا ہے. دراصل، مناسب غذائیت کی ضرورت کے علاوہ پتھر کی پٹھوں اور مضبوط جسم، سب کے بعد، جمع شدہ مشق کو جمع کرنے کی ضرورت ہے. صرف ایک پروٹین پاؤڈر کھاتے ہیں، اور مشق نہیں کرتے، صرف ایک مضبوط جسم کے لئے یہ ناممکن ہے.
مٹی 4: کھانے کی پروٹین پاؤڈر کو استحکام میں اضافہ کر سکتا ہے
مٹھی 5: کھانے کی پروٹین پاؤڈر لمبے عرصے سے بڑھ کر ہوشیار بن سکتی ہے
کیا ہمیں واقعی پروٹین پاؤڈر کھانے کی ضرورت ہے؟
تازہ ترین خوراکی غذائیت چین میں ریفرنس کا استعمال (ڈی آر آئی ایس) کی سفارش کرتا ہے کہ بالغ عورتوں کے مقابلے میں 65 گرام پروٹین فی دن بالغ ہو. مطالبہ پورا کرنے کے لئے عام کھانا بنیادی طور پر آسان ہے.
سروے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ چین کے رہائشیوں کی اوسط پروٹین کی انٹیک بنیادی طور پر ریاست کی تجویز کردہ رقم تک پہنچ گئی ہے، اور رہائشیوں کی اکثریت میں ناکافی پروٹین کی کوئی مسئلہ نہیں ہے. لہذا، ایک صحت مند بالغ، جب تک عام اور مناسب غذا کی روزانہ کی بحالی، وہاں پروٹین کی کمی نہیں ہوگی، اور اضافی انڈے کے پاؤڈر کو کھانے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ ممکنہ خوراک سے پروٹین حاصل کرسکتے ہیں تو، انڈے پاؤڈر کو کھانے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.